Carence en vitamines D : des symptômes à connaitre et les solutions pour y remédier.

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La vitamine D est essentielle  pour la santé. plusieurs personnes vivent avec une carence en vitamine D sans en être conscient. Voici des signes qui doivent alerter :

Faiblesse musculaire, Diminution des performances physiques, et hypersensibilité à la douleur, Fatigue chronique, somnolence, tristesse, déprime, Troubles de l’humeur, Saignement gingival et inflammation de la gencive, Hypertension artérielle, Surpoids, Troubles intestinaux et intolérance au gluten, Transpiration profuse de la tête, Allergies.

Essayez de rester 15 minutes au soleil sans écran solaire en restant prudent pour ne pas vous bruler la peau. Augmenter l’exposition à 30 minutes maximum. Adaptez l’exposition suivant âge, état de santé et horaires d’ensoleillement.

- Consommez des aliments riches en vitamines D: Jus d’orange, lait, yaourt…Et dans des aliments naturellement riches : Saumon, avocat, jaune d’œuf, crevettes,  sardines.

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