L’anxiété fait partie de notre vie.Afin de pouvoir surmonter votre anxiété, voici 5 conseils précieux que donnent les
psychologues:
-1. Ce n’est pas «juste dans la tête»:
-L’anxiété à beau être classée parmi les troubles mentaux, elle s’accompagne souvent de plusieurs manifestations physiques comme la difficulté à respirer, l’engourdissement des membres du corps, l’étourdissement, des douleurs au niveau du thorax et la tachycardie.
-2. L’anxiété est contrôlable:
-Afin d’arriver à vous débarrasser de l’anxiété, il faut d’abord que vous ayez la volonté nécessaire de vous en sortir. Vous pouvez ensuite vous en défaire en ajustant votre mode de vie ou en vous calmant mentalement.
-Vous devez vous convaincre que ce n’est pas l’anxiété qui va décider de votre vie. Au début, cela peut paraître difficile, mais par des petits changements quotidiens, vous y arriverez progressivement.
-3. Non, vous n’avez pas des réactions exagérées:
-On vous demander de vous détendre, et on vous dit que vous exagérez. Mais ce n’est pas aussi simple que cela, l’anxiété dépasse parfois la volonté car c’est une réaction instinctive du corps face à des situations de «fuite ou de combat». Votre réaction n’est donc pas exagérées, elle est dépendante de la tension que vous ressentez.
-4. Vous n’êtes pas seul:
-Ce n’est pas vrai que personne ne vous comprend, que vous êtes seul face à cette situation d’angoisse. Vous pouvez également faire une thérapie de groupe avec un suivi psychologique.
-5. L’anxiété peut être un appel à l’aide:
-Peut-être que votre crise d’anxiété n’est que le symptôme d’une mauvaise alimentation ou d’une vie désorganisée. Essayez de changer ces choses dans votre vie, vous retrouverez peut-être la paix intérieure.
