Les conséquences d’une carence en vitamine B12 et comment en obtenir naturellement

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La vitamine B12 représente l'un des groupes de vitamines les plus précieux dont les gens ont besoin, et une carence en cette dernière peut entraîner de sérieux problèmes de santé.

Que se passe-t-il lorsque la vitamine B12 n'est pas présente dans le corps:

Une anémie :

Si votre organisme n'a pas assez de vitamine B12, les cellules qui transportent de l'oxygène aux organes ne peuvent pas faire leur travail.

Une fatigue

Un engourdissement de la tête et des pieds :

En raison des faibles niveaux d'oxygène dans le corps.

Une inflammation et un gonflement de la langue :

Cela provoque une perte du sens du goût ou,la sensation d’un goût étrange dans une nourriture qui, autrement, serait normale.

Comment obtenir de la vitamine B12 naturellement:

-Les œufs 

-Le bœuf

- Les palourdes 

- La dinde

- En ce qui concerne les végétariens, les meilleurs produits à consommer pour obtenir une bonne teneur en vitamine B12 sont le yaourt, le fromage, les céréales et lait végétal.